Психофизическая тренировка

08-02-2018

Подсчитайте пульс в течение одной минуты. Затем, после вдоха, выдохните и задержите дыхание до тех пор, пока не станет трудно.

Данные пульса и Анной (в секундах) оставьте в виде дроби: (например, так). Чем меньше показатель, тем устойчивее организм к кислородной недостаточности.

Поскольку кислородная недостаточность негативно влияет на все функции нервной системы, необходимо улучшать показатель устойчивости, тренируя дыхательные мышцы, устанавливая механизм нормального, настоящего дыхания и регулярно выполняя соответствующие физические нагрузки.

Однако продолжим опыт. Сделайте приседания и десять раз встаньте с кресла (в зависимости от общего состояния здоровья). Темп движений средний: на протяжении секунды сделать приседания: и следующую секунду встать. Выдыхать во время приседания. Выполняя задание, виддихнить стидячы в течение 4 минут, спокойно подышите. Затем подсчитайте давление и установите Анной. Если розчитаний по формуле показатель будет меньше первого, зафиксированного в покое, то это означает, что устойчивость организма к кислородной недостаточности под влиянием тренировок растет.

Если же показатель увеличивается, следует временно уменьшить нагрузку, а иногда посоветоваться с врачом.

Уменьшение показателя устойчивости организма к кислородной недостаточности зависит в основном от улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что необходимо и для поддержания относительного постоянства жизненно важных физиологических функций организма (гомеостаза).

Рекомендуем проверить данный показатель два раза в месяц. Под влиянием регулярных занятий дыхательными и физическими упражнениями этот показатель будет улучшаться. Заметим что, если действительно задержка дыхания после неглубокого выдоха достигает 40 - 60 секунд, это значит, что отношение кислорода и углекислого газа в организме в пределах нормы.


Другие статьи по теме:
 Маленькая Принцесса.
 ч.1 Бенджамин Спок
 Очень хорошо, когда родители занимаются саморазвитием
  Детский сад
 Психофизическая тренировка

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Rambler's Top100 Яндекс цитирования rts-gaming.ru 2012 - 2018 Журнал для родителей "Наши дети"