Психофизическая тренировка

09-06-2018

От степени мышечной напряжения, как известно, зависит потребность организма в кислороде, а под давлением расслабления мышц (релаксации) снижается поток импульсов, уходя от рецепторов мышц, связок и суставов в центральную нервную систему. Мышечная релаксация, использована во многих вариантах, повышает уровень протекания нервных процессов. Переход от напряжения к расслаблению и снова к напряжению мышц способствует гимнастике нервных центров в частности вегетативной нервной системы.

Правильное применение дыхательных упражнений и оптимальных кратковременных задержек дыхания после выдоха, а иногда и на высоте входа повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности, хорошо влияет на ферментные системы, кровоснабжения сердца и мозга. Предлагаемая система упражнений помогает регулировать артериальное давление, расширять кровеносные сосуды и сетку капилляров, улучшать снабжение организма кислородом, уравновешивать нервные процессы.

Психофизическая тренировка способствует также устранение лишних, неконтролируемых движений. Специальные упражнения снимают спазмы, навязчивые состояния, мысли и прочее. Изменение напряжения и расслабления мышц в сочетании со специальными дыхательными упражнениями осуществляет регулирующее влияние на гладкую мускулатуру внутренних органов и сосудистой системы.

Большое значение в психологическом тренировке, имеет снижение болевого синдрома, что достигается применением самомассажа, производимого надавливанием пальцами на биологически - активные точки. Эти точки способствуют вторичным изменениям в соединительных и мышечных показателях, вызванные теми или иными заболеваниями. Самомассаж активных точек, как вибрация, вызванная звукоруховимы упражнениями, способствует нормализации местного питания тканей.

Необходимо подчеркнуть, что сочетание выбранной мышечной активности и устного убеждения о психофизическая тренировка более эффективно, чем изолированное словесное самовнушання. Психический тонус, тесно звьязиний с мышечным тонусом. Между мышечной активностью и психическим тонусом существует обнаружена взаимозависимость. Было установлено, что дыхательные и двигательные реакции расслабляют состояние тревоги. Особенно на этом направлена ​​целеустремленность применения психофизической тренировки при комплексном лечении и профилактике неврозов.

Ведущим принципом здесь является целостность телесного и психического. психика управляет движениями, а целое направленность специальных упражнений воздействуя на центральную нервную систему, воспитывают наоборот необходимые для устойчивого поведения в необычных, экстремальных повседневных условиях. Именно такой психологический подход повышает эффективность физического воспитания и лечебной физкультуры, а также аутотренинга.


Другие статьи по теме:
 Психофизическая тренировка
 Дети процессора
 Очень хорошо, когда родители занимаются саморазвитием
 Няня
 Роль отца в воспитании детей.

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Rambler's Top100 Яндекс цитирования rts-gaming.ru 2012 - 2018 Журнал для родителей "Наши дети"